피로회복의 필요성

엄승민 기자l등록2021.09.28 12:27l승인2021.09.30 11:34

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▲ (사진 출처: pinterest)

 현대인들은 다양한 이유로 피로가 항상 쌓여있다. 피로가 몸에 계속 쌓여있으면 내적으로 외적으로 피해를 입게 된다. 그래서 오늘은 피로회복의 필요성과 피로회복 방법을 알려주려 한다.

 피로가 몸에 과도하게 많이 쌓이면 신체 내, 외적으로 이상 증상이 일어난다. 내적인 부분에선 두통, 현기증, 스트레스 증가, 집중력 저하 등 다양한 정신질환이 발생하고 외적인 부분에선 식은땀, 얼굴빛 변화, 자세, 예민해지기 때문에 사람들에게 대하는 태도가 변한다. 그리고 지속해서 피로가 계속 누적이 되면 심하면 사망에 이르기까지 한다. 그렇기 때문에 피로회복이 중요한데 피로회복 방법은 비타민C 섭취, 충분한 수면 등이 있다. 비타민C는 항산화제 역할을 하여 피로가 쌓이는 걸 예방하고 피로 회복에 도움을 준다. 비타민C 하루 성인 권장 섭취량은 100㎎/일이다. 수면은 신체적 · 정신적 피로를 회복하여 활동의 원동력을 회복하기 위한 시간이므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다. 성인 기준 7~8시간 수면을 취하는 것이 좋다.

 오늘은 피로회복의 필요성과 피로회복 방법에 대해 알아봤다. 다양한 피로회복 방법이 있지만 자신에게 맞는 피로회복 방법을 찾는 것이 중요하다. 자신에게 맞는 피로회복 방법을 찾아 피로를 회복하는 것이 중요한 것 같다. 자신에게 맞는 피로회복 방법으로 하루하루 힘차게 보내길 바란다.


엄승민 기자  djatmdals9@naver.com
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