¡ã »çÁø Ãâó_Adobe Stock |
¿äÁò ±æ°Å¸®¿¡¼´Â ÅÁÈķ縦 ÆǸÅÇÏ´Â Á¡Æ÷¸¦ ½±°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. À¯Æ©ºê³ª ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼ ÅÁÈķ縦 Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â Á¶¸®¹ý µîÀÌ Àα⸦ ²ø±âµµ Çß´Ù. MZ¼¼´ë »çÀÌ¿¡¼ ÅÁÈÄ·çÀÇ Àαâ´Â °è¼ÓµÇ°í ÀÖ´Ù. ÅÁÈÄ·ç°¡ ¿Ö °©ÀÛ½º·¹ À¯ÇàÇÏ°Ô µÇ¾úÀ»±î? ÅÁÈķ縦 Áö¼ÓÇؼ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥±î?
ÅÁÈÄ·ç´Â °úÀÏ¿¡ ¼³ÅÁ°ú ¹°¿³ µîÀ» ¹ß¶ó ±»Èù ²¿Ä¡ À½½ÄÀÌ´Ù. ¹øÈ°¡³ª ´ëÇзο¡¼ ÅÁÈÄ·ç °¡°Ô¸¦ ½±°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Çϳª´ç °¡°ÝÀº 3,000~4,000¿ø °¡·®ÀÌ´Ù. °¡°Ô¿¡¼ ±¸¸ÅÇÑ Áï½Ã ¹Ì¸® ¸¸µé¾î ³ÃÀå º¸°üÇسõÀº ÅÁÈķ縦 ¹Ù·Î ²¨³»¹Þ´Â´Ù. ¼³ÅÁ ÄÚÆÃÀÌ µÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ »ý°úÀÏÀ» ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ´õ ´ÞÄÞÇÏ°í, ¹Ù»èÇÑ ½Ä°¨À¸·Î ¸Ô´Â Àç¹Ì±îÁö ´À²¸Áø´Ù. ±æ°Å¸® À½½ÄÀ¸·Î¸¸ °£È¤ º¼ ¼ö ÀÖ¾ú´ø ÅÁÈÄ·ç°¡ Àü±¹¿¡ ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî °¡¸ÍÁ¡À» ³¾ Á¤µµ·Î Àα⸦ ¾ò´Â ÀÌÀ¯´Â “½º³ë¿ìº¼ È¿°ú(Snowball effect)”¶ó´Â °æÁ¦ ¿ë¾î¸¦ ÅëÇØ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î¶² »ç°ÇÀ̳ª Çö»óÀÌ ÀÛÀº Ãâ¹ßÁ¡¿¡¼ºÎÅÍ Á¡Á¡ Ä¿Áö´Â °úÁ¤À» ºø´ë¾î Ç¥ÇöÇÑ ¸»ÀÌ´Ù. ÅÁÈÄ·ç ¿ª½Ã ÀϺΠ¼ÒºñÀÚ¸¸ Áñ°å´ø À½½ÄÀε¥ À¯Æ©ºê³ª ¼Ò¼È¹Ìµð¾î¸¦ ÅëÇØ À¯ÇàÀÌ ½ÃÀ۵Ǿú´Ù. ÀÎÇ÷ç¾ð¼µéÀÌ ÅÁÈķ縦 ¸Ô´Â ÄÜÅÙÃ÷°¡ Á¡Á¡ °øÀ¯µÇ°í È®»êÇÏ¸é¼ ÅÁÈÄ·ç¿¡ ´ëÇÑ ±Þ°ÝÇÑ ¼ö¿ä°¡ »ý±ä °ÍÀÌ´Ù.
ÇÑÆí, ¿ì¸®³ª¶ó¸¦ °Å¸ÇÑ ÅÁÈÄ·ç ¿Ç³¿¡ º¸°ÇÀÇ·á¾÷°èÀÇ °ÆÁ¤ ¿ª½Ã Ä¿Á®°¡±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ²¿Ä¡ ÇÑ °³¿¡ 160~200Kcal Á¤µµ µÇ±â ¶§¹®¿¡ Áö¼ÓÇؼ ¼·ÃëÇßÀ» °æ¿ì Ç÷´ç Á¶Àý ±â´É¿¡ ¾È ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ °Å¶ó´Â ¹®Á¦ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿ì·Á¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í 20-10´ëÀÇ ÅÁÈÄ·ç ¼Òºñ°¡ °è¼Ó¼Ó ÀÌ·ïÁö°í ÀþÀº ¼¼´ëÀÇ ´ç´¢ ¹ßº´·üÀÌ »ó½ÂÇÏ°í ÀÖ¾î Á¦·Î ÅÁÈÄ·ç¶ó´Â Á¦Ç°ÀÌ Ãâ½ÃµÇ±âµµ Çß´Ù. Á¦·Î ÅÁÈÄ·ç´Â ½Ä¹°¼º ¼³ÅÁÀ¸·Î, 0KcalÀÎ ¾Ë·ê·Î½º³ª ½ºÅ׺ñ¾Æ ¼³ÅÁÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µç ÅÁÈÄ·ç´Ù.
¿Ö ÅÁÈÄ·ç°¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ³ª»Ü±î?
¼³ÅÁÀ̳ª ¹°¿³Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ Ç÷´çÀ» ³ô¿© Àν¶¸° °ú´ÙºÐºñ¸¦ À¯µµÇÑ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÅÁÈÄ·çÀÇ ÁÖ Àç·áÀÎ ±Ö, Æ÷µµ, µþ±â, ½ºÅ׺ñ¾Æ Å丶Åä, ÆÄÀξÖÇà µîÀº ¸ðµÎ ÀÚü ´çµµ°¡ ³ôÀº °úÀÏÀÌ´Ù. ±×³É ¸Ô¾îµµ ´Ü °úÀÏ¿¡ ¼³ÅÁ±îÁö ÀÔÈù ÅÁÈÄ·ç´Â °úÀÏ´ç°ú ´Ü¼ø´çÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â '´ç Æøź' À½½ÄÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ¶§¹®¿¡, Æò¼Ò¿¡ ´ç´¢°¡ Àְųª Àν¶¸° ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »ç¶÷Àº ÅÁÈÄ·ç ¼·Ã븦 »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù. °Ç°»ó¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø´ø »ç¶÷ÀÌ¶óµµ °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ºñ¸¸À̳ª ÃæÄ¡ µîµîÀÇ ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¹Ú¼öÁø ±âÀÚ pull0315@naver.com